Mẹ nên cho bé ăn gì để thông minh?
Trí não của bé ngoài sự di truyền còn ảnh hưởng rất lớn từ chế độ dinh dưỡng. Đó cũng là lý do mà nhiều mẹ quan tâm và đặt câu hỏi nên cho bé ăn gì để thông minh? Dưới đây là một số gợi ý thực phẩm siêu tốt cho não bộ, mẹ nhớ thường xuyên đưa vào thực đơn cho bé cưng của mình!
Cá
Cá là thực phẩm chứa nhiều Omega-3 và vitamin D cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ăn nhiều cá có thể giúp trẻ phát triển trí não. Nếu mẹ thắc mắc không biết nên cho bé ăn gì để thông minh, đừng bỏ qua cá, đặc biệt là các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi…
Thịt
Chắc chắn rồi, đây là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn con phát triển khỏe mạnh cả trí thông minh và thể chất. Bạn có thể chọn thịt heo, thịt bò hoặc gà, vịt… tuy nhiên khi mua nhớ chọn thịt sạch ở những địa chỉ uy tín. Nếu mua phải thịt có chứa chất kích thích hoặc bất cứ hóa chất nào đều có thể khiến não trẻ bị suy yếu, rối loạn, gây ra chứng “sương mù não”, cực kỳ nguy hiểm…
Rau củ sậm màu
Nguồn cung cấp chất xơ và khoáng chất nhiều nhất không đâu khác là những loại rau củ sậm màu. Đưa rau củ vào thực đơn hàng ngày, mẹ sẽ giúp bé bảo vệ não bộ, tăng cường hệ miễn dịch. Một số loại rau củ sậm màu giàu dinh dưỡng có thể kể đến là súp lơ, khoai lang, cà rốt, giá đỗ, bông cải xanh, rau bina…
Các loại hạt
Thay vì cho bé ăn vặt các món bim bim, khoai tây chiên, bánh kẹo, mẹ nên cho bé ăn các loại hạt sẽ tuyệt vời hơn. Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó, hướng dương… cung cấp rất nhiều chất béo tốt và Tryptophan, giúp trẻ phát triển trí não toàn diện, thư giãn tinh thần…
Trứng
Trứng ăn quá thường xuyên thì không tốt nhưng nếu mẹ đang thắc mắc nên cho bé ăn gì để thông minh thì mỗi tuần, cần đưa trứng vào thực đơn khoảng 2-3 bữa. Trứng là thực phẩm siêu dinh dưỡng, chứa lượng lớn Omega-3, axetylcholin, choline, kẽm, lutein… giúp phát triển nhiều chức năng của bộ não, tăng cường trí thông minh, trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung.
Ngoài ra các loại thực phẩm như bột yến mạch, sô cô la đen, việt quất, bơ, táo, mận… cũng rất tốt cho sự phát triển trí thông minh của trẻ. Mẹ nhớ đưa vào thực đơn và thay đổi thường xuyên.
